[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
Jaka bedzie roznica cwiczenia bica raz w tygodniu a pare razy? Wiem, ze to ma cos wspolnego z tym jak chcemy cwiczyc.. czy na mase, rzezbe, czy sile. Dobrze mowie?
[...] na temat rzeźby jak ja zrobić ogólnie poczytaj bd wiedział ocb. a powiedz czego nie rozumiesz??? jeśli chcesz budować siłe budujesz równiez mase jesli mase to i siłę. jeśli rzeźbę to robisz dietę na redukcje dodatkowy wysiłek w tyg interwały aeroby itd z reszta masz napisane w linku. masz rok przerwy a co wcześniej? ile cwiczyłeś czasu jakim [...]
no ale biorąc te 10 kg to wyrobię sobie rzezbe wlasnie nie jestem chudziną wrecz odwrotnie troche tłuszczyku mam i własnie chce aby sie uwidocznił Ło ku^$# tego jeszcze nie było :D rzeźbienie hantlami w tłuszczu o kur@#$% będzie machał pińcet serii na bajceps to i tak ani milimetra nie urośnie Ja bym nawet powiedział że jeszcze trochę na minus [...]
[...] proste (banany , wafle ryżowe) , i 30 min po posiłku białko ( rybki , piersi z kurczaka). To jest minimum. Wiem że nie jesteś w stanie trzymać diety przez cały dzień , więc rób chociaż to minimum. Objawi widzisz sam po sobie. Masz lepszą rzeźbę i wogóle bardziej widoczne mięśnie , ale jednocześnie są one mniejsze itd. pozdrawiam +Cahir+
no dobra ale jeszcze nikt mi nie wytłumaczył dlaczego wszystko wchodzi na masę, moim zdaniem robiąc więcej powtórzeń spalasz więcej tkanki tłuszczowej i tym właśnie robi się rzeźbę
Dokladnie najpierw poczytaj podwieszone posty a pozniej uloz sobie jakas dietke i wrzuc do poprawki. Mowisz ze chcesz przybrac na masie a zarazem sie wyrzezbic ?? Hmm mysle ze raczej musisz sie zdecydowac co chcesz osiagac czy mase czy rzezbe. Teraz jest zima to polecam dietke na mase a przed latem sie wyrzezbisz i bedzie loozik. A co do [...]
[...] na siłownię...lecz dom Ci dobrą rade..nie bierz żadnych używek, odżywek, i innych kreatyn...jest to nic nie warte, bo spuchniesz tylko a nie będziesz miał siły..na porządną rzeźbę trzeba sobie zapracować i jeśli raz ją zdobędziesz bez odżywek to nawet jak przestaniesz ćwiczyć to ona Ci nie zginie)ja tak zrobiłem i jestem , można powiedzieć [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
Dziekuje wszystkim za odzew. Remo - nie mam zadnego planu aktualnie gdyz jak wspomnialem mam kontuzje barku ergo nie cwicze. Jednak zdecydowalem sie na trening, poniewaz byc moze to dobry czas by sie z nimi bardziej zaprzyjaznic :)) Myslalem o rozpisce zawierajacej konkretne cwiczenia - i to otrzymalem, dziekuje - o kolejnosci ich wykonywania, [...]
Z suplami poczekaj, na kreatyne za wcześnie, / gainery odpadają. Zacznij od ACT, przyzwyczaj organizm do treningu, a potem sie ukierunkuj( np. 3x FBW w tygodniu i jakies aeroby skoro robisz rzeźbę, odsyłam tu ----> http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html
[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
jeżeli chodzi o rzeźbe obciążenie nie jest tak ważne, jak intensywność powtórzen ;) na początek sobierz sobie takie, na 50 % ciężaru max, jak wycisniesz.
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
Tak tylko się wtrącę :p Georgu, wg mnie rzeźba mięśni zależy od treningu, a jeżeli chodzi dietę, to raczej jest ona na redukcję/mase Właściwie, to większość robi rzeźbę razem z redukcją. Do autora. Tak jak powiedział mój poprzednik. Wszystkie niezbędne artykuły i inne duperele xD są na forum. Zajrzyj do działu Odchudzanie, a tutaj poszukaj artów o [...]